60 másodperc alatt

Február Teszteltük: ezzel a módszerrel tényleg elalszol 60 másodperc alatt Ha nem tudsz aludni, nehezen alszol vissza hajnalok hajnalán, vagy csak szorongsz folyton, akkor neked való ez a légzéstechnika, ami pofonegyszerű és tényleg hatásos.

Nálunk működött. Kun Gabi Ajánlom Ketten is teszteltük a szerkesztőségből a név alatt futó légzéstechnikátmelynek megalkotója, dr. Andrew Weil azt ígérihogy ettől 60 másodperc alatt mindenki elalszik.

Спросил .

Nálunk elég volt 20 másodperc is, a többi néma csend, reggelig aludtunk, mint a bunda. Pedig az egyikünk már régóta küzd az elalvással, vagyis inkább a visszaalvással, ha megébred hajnalban.

Nagy csodálkozására még neki sem kellett 60 másodperc ahhoz, hogy egy ilyen álmatlan hajnalon mormotává váljon ettől a technikától. A technika egy indiai gyakorlaton alapul, amit pranayamának hívnak.

• 60 másodperc alatt elaludhatsz egy végtelenül egyszerű módszerrel | Femcafe
• 60 másodperc alatt el lehet aludni a légzéstechnika segítségével - Impress Magazin
• Opciós ráta 300 tól

A módszer lényege, hogy oxigénnel telítve a tüdőt, ellazítja az elmét és az izmokat. Az átlagos levegővételkor nem tartjuk benn a levegőt, sőt jellemzően inkább csak felületesen, épp csak a túléléshez elég oxigént szívunk be.

Ezzel a légzéstechnikával azonban teljesen telítődik oxigénnel a tüdőnk, így természetes módon nyugtatjuk meg az idegrendszerünket, csökkentjük az izmainkban lévő feszültséget, és amíg a légzésre figyelünka bennünk kavargó, zavaró gondolatok is elcsendesednek, hiszen a számolásra kell koncentrálnunk, nem érünk rá rágódni mindenféle problémánkon.

Csukd 60 másodperc alatt a szádat, és csendben lélegezz be az orrodon, miközben négyig számolsz magadban. Tartsd benne a lélegzeted, míg hétig számolsz magadban.

HOGYAN LEGYÉL TÚLÉLŐ 🎮 60 Seconds!

Lélegezz be újra az orrodon keresztül, és ismételd meg a kört háromszor. A számolásban nem az időtartam a lényeg, hanem az, hogy a kilégzés mindig kétszer annyi ideig tartson, mint a belégzés. Ha te gyorsabban számolsz, mint mondjuk én, akkor neked maximum nem 20 másodperc, hanem 10 is elég lesz az az elalváshoz.

Arra kell figyelni, hogy mindig csendesen szívd be a levegőt az orrodon keresztül, és kilégzéskor hangot adj ki magadból. Végtelenül egyszerű és bárhol elvégezhető technika.

• Tech: Ennyi minden történik 60 másodperc alatt a neten | magyarszerbmult.hu
• A módszer, amivel tényleg elalszol 60 másodperc alatt - Ilyen egyszerűen elsajátíthatod | Femcafe
• Bináris opciók 60 másodperces videó

Bár nem ajánljuk, hogy a munkahelyeden gyakorolj, nehogy ráborulj még a végén észrevétlenül az asztalra. Weil szerint ez nem csupán alvászavarokra jó technika, hanem mivel az egész paraszimpatikus idegrendszert megnyugtatja és ellazítja a testet, ezért erősen ajánlott szorongás, stressz esetén is, és egyáltalán bármikor, amikor épp káosz van a fejünkben.

A törlés kéréséig

A doktor úr azt is javasolja, hogy napi 60 másodperc alatt gyakoroljuk a módszert, és hat hét alatt a mesterévé válunk, hogy pillanatok alatt el tudjunk aludni, meg tudjunk nyugodni és zenné tudjunk válni.